Заказать обратный звонок
Ваш запрос отправлен,
администратор клиники перезвонит
Вам в ближайшее время
Если вы отправили запрос после 20:00,
администратор перезвонит
Вам на следующий день.
Записаться на прием
Ваш запрос отправлен,
администратор клиники перезвонит
Вам в ближайшее время
Если вы отправили запрос после 20:00,
администратор перезвонит
Вам на следующий день.
Запись на прием

Вы можете проконсультироваться по данной услуге по телефону (383) 303–03–03

12.10.17

Гимнастика для глаз

Семь упражнений на расслабление, которые нужно сделать каждому прямо сейчас
Гимнастика для глаз

Вы хорошо видите? А с какого расстояния? Около 300 миллионов человек в мире читали бы этот текст прищурившись либо не увидели бы его вовсе.

Всемирный день зрения 12 октября — повод вспомнить о потребностях своих глаз и позаботиться об их здоровье.

Зрение портится по очевидным причинам. Об этом ли не знать людям, проводящим значительную часть суток перед экранами электронных устройств: за компьютером в офисе, перед планшетом по вечерам и в смартфоне в любую свободную минуту. Многие проблемы со зрением возникают именно из-за перенапряжения, поэтому в зоне риска школьники и студенты, отъявленные трудоголики, а также люди, в профессиональные обязанности которых входит работа с мелкими деталями.

Сухость и покраснение глазных яблок, головная боль, ухудшение зрения вдаль — всего этого можно избежать, если давать глазам не только нагрузку, но и отдых.

Предлагаем простую релаксацию, разработанную на основании упражнений из йоги и рекомендаций офтальмологов:

  1. Сядьте ровно, локти поставьте на стол и закройте глаза ладонями до полной темноты. Пару минут думайте о приятном. Идеально делать это под расслабляющую музыку. Не открывайте глаза резко, дайте им привыкнуть к свету.
  2. В течение 30 секунд пишите или рисуйте в воздухе, как будто нос — это карандаш.
  3. Зафиксируйте ладони на уровне глаз и разомкните пальцы. Плавно поворачивайте голову, смотря сквозь пальцы, но не фиксируя взгляд на чём-то конкретном. По 3 поворота 5 раз.
  4. Поднимите брови повыше и обратите внимание на ощущение в верхней части ушей. Попробуйте воспроизвести его без поднятия бровей. Получится со временем!
  5. Медленно дыша, посмотрите будто бы на своё межбровье. Зафиксируйте взгляд на несколько секунд. Повторите 3 раза. То же проделайте с кончиком носа. После на вдохе поверните глаза до упора вправо, затем влево. Всё по 3 раза. Закройте глаза на несколько секунд для отдыха.
  6. На вдохе взгляните в правый верхний угол, на выдохе верните глаза обратно. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол, на выдохе обратно. Повторите цикл 3 раза, затем поменяйте соответственно стороны ещё на 3 цикла. Закройте глаза на несколько секунд для отдыха.
  7. На вдохе опустите взгляд вниз и ведите его по часовой стрелке как будто до 12 часов. Сразу выполняйте выдох, продолжая двигаться до 6 часов. Начните с одного круга и увеличивайте количество с течением недель. Аналогично проработайте мышцы глаз против часовой стрелки.
  8. Завершите комплекс повтором первого упражнения.

Гимнастика является отличной профилактикой, но, если проблема со зрением уже появилась, не откладывайте визит к офтальмологу.

Врач «Клиники Пасман» проведёт диагностику на современном оборудовании и поможет взрослым и детям справиться с болезнью.

Услуги офтальмологического центра клиники:

  • комплексная оценка состояния глаз;
  • определение остроты зрения и способности к различению цветов;
  • измерение внутриглазного давления;
  • осмотр глазного дна;
  • выявление и извлечение инородного тела из глаза;
  • подбор контактных линз и очков;
  • выявление и лечение глазных заболеваний.

Записывайтесь на приём в офтальмологический центр «Клиника Пасман» прямо сейчас по телефону 303-03-03.

Оставьте заявку

Администратор поможет выбрать нужную услугу

Записаться на прием

Оставить заявку

Оставить отзыв

Оставить жалобу

Задать вопрос

Отклик на вакансию