Бессонницу лечат множеством способов, среди которых есть как общерекомендованные: отказ перед сном от кофе, сигарет, алкоголя и плотной пищи, поддержание оптимального температурного режима — около 18 градусов, сон в абсолютной темноте и тишине либо использование устройств «белого шума» и т.д., так и с применением средств лекарственной терапии под контролем врачей — терапевтов, сомнологов и психиатров.
Многочисленные научные исследования на тему сна идут до сих пор — и в некоторых практических экспериментах пациенты получают вместо лекарств плацебо. Как ни удивительно, симптомы бессонницы ослабляются и в этом случае — об этом свидетельствуют данные, полученные во время недавней работы учёных Сиднейского университета.
Доктор Бен Коладжьюри с коллегами сделал публикацию в журнале Sleep Medicine, описав экспериментальное лечение 556 больных с нарушениями сна.
По этим данным приём таблеток-плацебо способствовал тому, что пациенты стали быстрее засыпать, качество их сна стало на порядок лучше, а после пробуждения они чувствовали себя более отдохнувшими. Коладжьюри подтвердил, что такое «лечение» снимало у людей тревожность — сам факт приёма препарата (по сути, пустышки) успокаивающе действовал на нервную систему, обеспечивая испытуемым крепкий сон.
В то же время аппаратура, мониторирующая фазы сна, не зафиксировала значительных различий между пациентами, принимающими плацебо, и людьми с бессонницей без лечения. Напрашивается удивительный вывод: приём плацебо помогает при бессоннице, не меняя физические параметры, но меняя восприятие, значит, бессонница — это, прежде всего, расстройство восприятия!
К такому итогу пришли австралийские учёные, и им вторят их коллеги со всего мира. Бессонница, считают они, болезнь субъективная.
К примеру, человек, который спит 4–5 часов, может являться абсолютно здоровым, поскольку уверен, что именно такое количество сна ему достаточно и позволяет продуктивно функционировать в течение дня. Другой человек, отводящий на сон 8 часов ежесуточно, может ощущать, что сна ему мало, считать себя страдающим бессонницей и соответствовать всем критериям больного с этим заболеванием, среди которых дневная сонливость, раздражительность, проблемы с настроением, поведением и когнитивными способностями, невозможность сконцентрироваться на простых будничных действиях, домашней работе, офисных задачах и т.д.
«Бессонница формируется ожиданиями и восприятием, так что неудивительно, что плацебо, которые косвенно изменяют ожидания, эффективны в улучшении восприятии сна», — заключает Патрик Файнан, представитель школы медицины Университета Джона Хопкинса в Балтиморе.
