.jpg?20240119)
Понять людей можно, особенно если физические нагрузки интенсивные, и поесть прямо перед тренировкой, то конечно можно испытывать и тяжесть, и изжогу, и вздутие, и боли. Безусловно приятного мало.
Поэтому обычно перед тренировкой рекомендуется полноценно поесть за 1-1,5-2 часа, чтобы по верхним отделом желудочно-кишечного тракта пищу успела пройти, и улечься.
Самое главное чтобы съеденного до тренировки, хватало до конца этой самой тренировки. И не возникали ситуации, когда мы уже не можем поднять вес, нет сил идти/бежать вперёд, мушки перед глазами, головокружение и т.д.
Если человек отлично переваривает простые углеводы, не имеет никаких проблем по желудочно-кишечному тракту, то как раз перед тренировкой можно съесть что-то сладенькое/фрукты/кисломолочные продукты/коктейль. Проблема всех простых углеводов, в том что мы их можем сначала не переварить, а потом не потратить (всё полетит в запас).
Соответственно, если перевариваем отлично и сразу идём на тренировку, то проблем вообще никаких!
Так что ходить на тренировки голодными не рекомендую, а подобрать правильное питание можно опытным путём, но лучше во всём разобраться поможет гастроэнтеролог!
Денисов Михаил Юрьевич
доктор медицинских наук, профессор, врач – детский гастроэнтеролог, стаж - 39 лет
| Гастроэнтерологический чекап | 16 500 ₽ |
| Первичная консультация взрослого/детского гастроэнтеролога, Гильд Е.В., ведущий специалист | 4 200 ₽ |
| Повторная консультация взрослого/детского гастроэнтеролога, Гильд Е.В., ведущий специалист | 4 000 ₽ |
