Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Вы хорошо видите? А с какого расстояния? Около 300 миллионов человек в мире читали бы этот текст прищурившись либо не увидели бы его вовсе.

Всемирный день зрения 12 октября — повод вспомнить о потребностях своих глаз и позаботиться об их здоровье.

Зрение портится по очевидным причинам. Об этом ли не знать людям, проводящим значительную часть суток перед экранами электронных устройств: за компьютером в офисе, перед планшетом по вечерам и в смартфоне в любую свободную минуту. Многие проблемы со зрением возникают именно из-за перенапряжения, поэтому в зоне риска школьники и студенты, отъявленные трудоголики, а также люди, в профессиональные обязанности которых входит работа с мелкими деталями.

Сухость и покраснение глазных яблок, головная боль, ухудшение зрения вдаль — всего этого можно избежать, если давать глазам не только нагрузку, но и отдых.

Предлагаем простую релаксацию, разработанную на основании упражнений из йоги и рекомендаций офтальмологов:

  1. Сядьте ровно, локти поставьте на стол и закройте глаза ладонями до полной темноты. Пару минут думайте о приятном. Идеально делать это под расслабляющую музыку. Не открывайте глаза резко, дайте им привыкнуть к свету.
  2. В течение 30 секунд пишите или рисуйте в воздухе, как будто нос — это карандаш.
  3. Зафиксируйте ладони на уровне глаз и разомкните пальцы. Плавно поворачивайте голову, смотря сквозь пальцы, но не фиксируя взгляд на чём-то конкретном. По 3 поворота 5 раз.
  4. Поднимите брови повыше и обратите внимание на ощущение в верхней части ушей. Попробуйте воспроизвести его без поднятия бровей. Получится со временем!
  5. Медленно дыша, посмотрите будто бы на своё межбровье. Зафиксируйте взгляд на несколько секунд. Повторите 3 раза. То же проделайте с кончиком носа. После на вдохе поверните глаза до упора вправо, затем влево. Всё по 3 раза. Закройте глаза на несколько секунд для отдыха.
  6. На вдохе взгляните в правый верхний угол, на выдохе верните глаза обратно. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол, на выдохе обратно. Повторите цикл 3 раза, затем поменяйте соответственно стороны ещё на 3 цикла. Закройте глаза на несколько секунд для отдыха.
  7. На вдохе опустите взгляд вниз и ведите его по часовой стрелке как будто до 12 часов. Сразу выполняйте выдох, продолжая двигаться до 6 часов. Начните с одного круга и увеличивайте количество с течением недель. Аналогично проработайте мышцы глаз против часовой стрелки.
  8. Завершите комплекс повтором первого упражнения.

Гимнастика является отличной профилактикой, но, если проблема со зрением уже появилась, не откладывайте визит к офтальмологу.

Врач «Клиники Пасман» проведёт диагностику на современном оборудовании и поможет взрослым и детям справиться с болезнью.

Услуги офтальмологического центра клиники:

  • комплексная оценка состояния глаз;
  • определение остроты зрения и способности к различению цветов;
  • измерение внутриглазного давления;
  • осмотр глазного дна;
  • выявление и извлечение инородного тела из глаза;
  • подбор контактных линз и очков;
  • выявление и лечение глазных заболеваний.

Записывайтесь на приём в офтальмологический центр «Клиника Пасман» прямо сейчас по телефону 303-03-03.

Поделиться:

Получите консультацию специалиста по оказываемым услугам и возможным противопоказаниям